空腹感をコントロールすることから綺麗が始まる
朝だけファスティングをスタートした皆さん
その後いかがですか？
朝ごはんを抜いた感覚はどうですか？
朝ごはんは抜けない！
絶対に朝はあのパンが食べたい！
朝ごはんを抜くと不健康になりそう！
と思っていましたよね😌
私たちも同じことを考えていたので
安心して下さい🙆♂️
私たちは
約１年前から朝だけファスティングを実践していますが
最初は子供たちの朝ごはんを見ると
『いいなー！いいなー！美味しそう…🤤』
という感じでよだれを垂らしていましたよ。笑
一週間ぐらいで慣れましたが
今でもよだれが出そうになります…🤤笑
🐶笑
朝ファスすることで得られる綺麗な自分と
今まで椅子に座って朝ごはんを食べていた時間が丸々空くので
そのメリットの方が大きいと今は感じています😌
朝ファスを始めてからの
一番の違いは
朝起きた時のダルさや疲れがない事🙆♂️
今では
毎朝休日も関係なしで
目覚まし時計無しで４時半に起きています。
毎晩の晩酌は欠かせませんが🍺
それでも
２１時半には自動的に睡魔が襲ってきて
小山家全員就寝…💤
早寝することで
睡眠時間も確保できてダルくないし
お肌の調子も良いです。
以前夜更かししていた時は無駄にスマホをいじったり
YouTubeを見てあっという間に時間が過ぎてしまったりしていましたが
その時間を睡眠に回して
朝早く起きて『朝活』の時間に回すと集中力も倍増で
良い時間を過ごすことが出来ますよ👌
朝ファスをきっかけに
『なんか楽しいかも〜✨』
と思える習慣を作るのも良いですね👍
もう一度確認ですが
酵素の飲み方としては
よくビンを振ってから
【毎朝２０ml】
私の場合
サッと飲んでしまいたいので
薄めずにそのまま飲みます！
一方
桃子はこんな感じで飲んでいます。
水で薄めたり炭酸に混ぜたりと
『こっちの方が美味しいしゃー！』
と横手訛りと共にしゃーしゃー言いながらゴクゴク飲んでいます。
どうしてもお昼までにお腹が空くという方は
５００mlのペットボトルに酵素２０mlを入れて
午前中に飲むというのもありです🙆♂️
ちょっと味がついたお水を飲むと空腹感が軽減されますからね！
空腹って意外とちょっとした工夫でコントロール出来ます。
私たちは仕事をスタートして１１時ぐらいから空腹感が襲ってくるので
『１２時過ぎたら食べれる！１２時過ぎたら食べれる！』
と心の中で呪文のように唱えています。笑
その分
お昼ご飯が美味しく感じます😁
朝食べていないからといって
昼に爆食いするのは無しですよ🤤笑
低GIのお野菜からスタートでお願いいたします😌👍
前日に食べ過ぎたなー💦という日は
酵素の量を倍量にし朝、昼ファスティングをして
夜はしっかり食べる！
という応用もできます。
どうしても
『一日三食食べないといけない』
『食べないと力が出ない💦』
というイメージの方も多いですが
先週のブログでも解説しましたが
元々備わっている体のサイクルでは
朝４時〜昼１２時までは排泄の時間なので
朝ごはんは体にとって不要です。
排泄の時間にまた食べ物を入れてしまうと
前日の食べ物が消化する前に
また食べ物が入ってきて消化不良になってしまいます。
消化不良になると腸の中で腐敗してしまい
腐敗したものが腸から吸収され血液がドロドロになって
お肌が荒れたり病気の元になってしまいます。
頭皮ケアもスキンケアも大事ですが
まずは根本から綺麗にしていくことが
これから絶対必要になります。
素材が綺麗になれば
印象が変わり
メイクも決まるしヘアスタイルもさらに綺麗に見えるようになりますよ👌
腸を休める時間があるから体に良いし肌にも良い！
ということを感じながら
空腹感を上手くコントロールして最初のステップを乗り越えていきましょうね✊
ぜひご相談ください😊
