食欲の秋に必要な朝ファス
朝だけファスティングをスタートして２年が経過しました
その後いかがですか？
朝ごはんを抜いた感覚はどうですか？
朝ごはんは抜けない！
絶対に朝はあのパンが食べたい！
朝ごはんを抜くと不健康になりそう！
と思っていましたよね😌
私たちも同じことを考えていました。
私たちは
約２年前から朝ファスティングを実践していますが
朝、昼、夜と食べてしまうと
腸を休ませる時間が全く無くなってしまうので
腸が疲れてしまいます。
改めて感じるのは
常に食べていると体が重く感じるし
眠くなったり怠くなったりと
体にキレが無くなるのを感じます。
朝ファスすることで
一定期間、腸を休ませることが出来るので
『消化』ではなく『代謝』の方にエネルギーを注ぐことが出来ます。
最近体の調子が悪い方は正しい方法で朝ファスをスタートすると
体の変化を感じるようになりますよ^ ^
特にお肌の調子が良くなります。
得られる綺麗な自分と
今まで椅子に座って朝ごはんを食べていた時間が丸々空くので
そのメリットの方が大きいと今は感じています😌
朝ファスを始めてからの
一番の違いは
朝起きた時のダルさや疲れがない事🙆♂️
このメリットは私たちにとって本当に大きいです。
家事も朝に全て終わらせるので
夜はゆったりとした時間を過ごすことが出来ています^ ^
全ては夜の晩酌タイムのために…(´∀｀)笑
それでも
２１時半には自動的に睡魔が襲ってきて
小山家長女以外
全員就寝…💤
早寝することで
睡眠時間も確保できてダルくないし
お肌の調子も良いです。
以前夜更かししていた時は無駄にスマホをいじったり
YouTubeを見てあっという間に時間が過ぎてしまったりしていましたが
その時間を睡眠に回して
朝早く起きて『朝活』の時間に回すと集中力も倍増で
良い時間を過ごすことが出来ますよ👌
朝ファスをきっかけに
新しい前向きな習慣を作るのも良いですね👍
朝ファスに必要なのは
酵素の飲み方としては
よくビンを振ってから
【毎朝２０ml】
私の場合
サッと飲んでしまいたいので
薄めずにそのまま飲みます！
一方
桃子はこんな感じで飲んでいます。
水で薄めたり炭酸に混ぜたりと
『こっちの方が美味しいしゃー！』
と横手訛りと共にしゃーしゃー言いながらゴクゴク飲んでいましたが
それも今では当たり前になっているので無言です。笑
どうしてもお昼までにお腹が空くという方は
５００mlのペットボトルに酵素２０mlを入れて
午前中に飲むというのもありです🙆♂️
ちょっと味がついたお水を飲むと空腹感が軽減されますからね！
空腹って意外とちょっとした工夫でコントロール出来ます。
その分
味覚が研ぎ澄まされるので
お昼ご飯が美味しく感じます😁
これは最近私たちがハマっているサウナの理論に近いです^ ^
サウナはデトックスの要素もあり
自律神経を整え感覚が研ぎ澄まされます。
お昼は焦る気持ちを抑えて…
低GIのお野菜からスタートでお願いいたします😌👍
どうしても
『一日三食食べないといけない』
『食べないと力が出ない💦』
というイメージの方も多いですが
元々備わっている体のサイクルでは
朝４時〜昼１２時までは排泄の時間なので
消化にエネルギーを注いでしまう朝ごはんは体にとって不要です。
排泄の時間にまた食べ物を入れてしまうと
前日の食べ物が消化する前に
また食べ物が入ってきて消化不良になってしまいます。
消化不良になると腸の中で腐敗してしまい
腐敗したものが腸から吸収され血液がドロドロになって
お肌が荒れたり体調不良の元になってしまいます。
頭皮ケアもスキンケアも大事ですが
まずは根本から綺麗にしていくことが
これからは絶対に必要になります。
素材が綺麗になれば
印象が変わり
メイクも決まるしヘアスタイルもさらに綺麗に見えるようになりますよ👌
腸を休める時間があるから体に良いし肌にも良い！
ということを感じながら
空腹感を上手くコントロールして最初のステップを乗り越えていきましょう✊
正しいやり方で朝ファスを行うことが大事です！
詳細はアナベルにご来店時にお伝えさせて頂きますので
ぜひご相談くださいね😊
子供から大人まで出来る『あせも』対策
今週も秋田が暑いです💦
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
アナベル店内は冷房をかけて
サーキュレーターで空気を循環させていますが
どうしてもアイロンやドライヤー時に熱がこもってしまうので
汗だくで作業をしています💦
カットクロスやカラークロスなどを常に着けているお客様はもっと暑いですよね😅
各セット面に扇風機を用意していますのでご活用くださいね🙆
先日は気温３６度の中
庭沐さんに剪定して頂きました。
アナベルの周り一周とっても綺麗になりました🙇♂️
本当に屋外でお仕事をされている方は神です😂
水分補給はお忘れずに🙏💦
今回は
最近、ご相談の多い『あせも』対策について
まず
あせもの原因は
汗が通る管（くだ）である「汗管」が詰まることが原因で発生します。
特にたくさん汗をかきやすい部分や
汗がたまりやすい腕や足の関節の内側にできることが多いです。
気温の上昇や体を動かすこと体内に熱がこもると
体温を下げるために汗が分泌されます。
汗は汗腺で分泌されて
汗管を通って体外に排出されます。
汗がスムーズに排出されれば全く問題はありませんが
大量に汗をかいた後に
それをそのまま放置しているとあせもが出来やすくなってしまいます。
汗に含まれている塩分が汗管をつまらせたり
皮膚に付いたほこりが汗管をふさいでしまったりすることが原因になります。
汗管が詰まると
行き場をなくした汗が皮膚の内側にたまってしまいそれがお肌を刺激します。
結果
炎症が起こってあせもが出来てしまいます。
皆さんはどんな対策をしていますか？
アナベルでおすすめしているのが
左から
『ボディコート』『ボディソープ』『HBソリューション』
【洗う】ボディソープ
【補う】HBソリューション
【守る】ボディコート
美肌を作る三拍子が揃った
定番のボディケア三姉妹
これがあれば言うことないですね👌
詳しくはこちら
↓
お肌のトラブルでお悩みの方はまず使ってみてください🙆
こちらも赤ちゃんから使えて安心安全👍
よくある
市販されている子供用のボディソープを使っている方は要注意⚠️
なぜ要注意なのかはご来店時にお伝えさせて頂きますね👌
毎日使用するものは慎重に選びましょう。
↑これも最近ご相談がありました。
特に日焼けした時は
HBソリューションを多めに使って補い
ボディソープでバリア機能が衰えてお肌を守ってあげてくださいね😊
そして
毎日継続して使用して頂いている方へ
いつものクセで
４〜６プッシュぐらい押していませんか？？？
泡立たせたいからプッシュしたい気持ち分かります😂
たくさん使って頂けるのはとっても有り難いですが…😆笑
アナベルでは販売していませんが
これを使うといつもの半分のプッシュ数で
モッコモコの泡が作れますよ🙆
無印良品
【のびのびボディーネット】
名前の通りのびのびなので
届きづらい背中も届くし
モッコモコの泡で洗えるから
毛穴からスッキリお肌に優しい✨
とにかく気持ちいいです😊
アジュバンのボディソープとの相性が抜群なので
ぜひ試してみてくださいね👍
お肌トラブルのご相談も気軽にしてください✨
体質改善はお水の【質】を変えることから
ご来店時や以前のブログでもお伝えしていますが
体調を崩しやすいこれからの時期に必要になってくることなので
再度お伝えさせて頂きます😌✨
最近ご相談で多い
体質のこと
『体質を変えたい！』
そう思った時に皆さんは何をしますか？
体質とは？
わかりやすく言うと
体の質のことです☝️
ちょっと細かい話ですが
体は37兆個の細胞で出来ていて
細胞は水と油で出来ています。
体質を変えていくということは
細胞を変えていくことになるので
水と油を入れ替えることが
大切になってきます。
水をほとんど飲まない人は
✅むくみやすい
✅冷えやすい
✅血流が悪い
☝️
体の大半は水分💧
悪い油を多く摂取する人は
✅疲れやすい
✅太りやすい
✅アレルギーが出やすい
1日の水分量も少なくて
悪い油が好きな人は
代謝が悪い体質となります。
必ず不調には根本に原因があります。
体質を変えたいからといって
ヨガに行く！
ジムに行こう！
と思い浮かぶ方もいると思います。
もちろん運動も大切で
体質を変えるためのキッカケにもなりますが
その前に
シンプルに根本へアプローチをすること
☝️
木に例えると根っこの部分にアプローチするイメージ🌲
そして
今すぐ出来ることから始めることが大事です👌
体の中の悪い油を良い油に変えて
体内の汚れた水を綺麗な水へと変えていかないと
根本の体質は変わりません。
そこで
今すぐ出来ることから始めれるのがファスティングです✨
ファスティングは
体内の細胞のデトックス
フランスでは
メスのいらない手術とまで言われるほど
体質を変える手段となっています。
ただ
カロリー制限や糖質制限をしたからといって
体質が変わるということではありません🙅♀️
体の無駄な老廃物を外に出して
細胞を綺麗にしていくこと。
これが体の質を変えるということです☝️
表面上ではなく根本から👍
そんな感じで体と向き合っていくと
ファスティングがさらに楽しくなってきます😉
ただ
一番シンプルで無駄がないのはファスティングですが
『いやいや〜💦体質は変えたいけどファスティングはちょっとハードルが高い〜😥』
という方は
お水の【質】を変えることをオススメします👌
体の約６割は水分で出来ていているので
どんなサプリを摂取するよりも
お水の【質】を変える方が効果的です。
私たちが毎日飲んでいる
【ファストプロウォーター】
特に
普段からあまり水が飲めない〜という方にオススメ🙆♂️
ファストプロウォーターは
簡単に解説すると
水道水の１.８８倍の吸収力を持っています。
毎日１ℓのお水を飲むのが精一杯の方も
ファストプロウォーターの場合は
単純計算でミネラルウォーターを１.８８ℓ飲んだことになります。
どんなに天然と言われる水でも
体に吸収されて
細胞まで届かなければ意味がないので
今、効率的に体質を変えたい方はお水の【質】から変えていきましょう。
根本を変えることが体質を変え
お肌や頭皮、そして髪まで変えていきます。
あまり水を飲めない
我が家の子供たちも
『アナベルの水が飲みたい！』
というぐらい飲みやすく
『スーーー』っと体に沁み込むイメージです😊
とにかく美味しい✨
お水の美味しさの違いを感じたのは
ファストプロウォーターが初めてです👍
よく運動する方もしない方も
まずはお水から変えていきましょう😌
効果的な飲み方などはご来店時にお伝えさせて頂きますね🙆♂️✨
