女性のお悩み解決に絶対的に必須な栄養素とは
『イタタタタ〜痛〜💦』
数ヶ月前まで毎日のように
夜寝ている時に足がつっていた桃子。。。
夜中に叫び声で起こされるとビックリしますよね😅
皆さんは足がつって夜中に飛び起きたことはありませんか？？
足がつる原因は様々ですが
まずは『水分不足』
だんだん寒くなってくると
自然とお水を飲む量が減ってきてしまいます。
特に運動する方や
お酒を飲む方は
水分の摂取量が少ないと脱水状態になりやすいので
意識してお水を飲みましょう🙆♂️
意識してお水を常に持ち歩かないと
ついつい飲み忘れてしまいますからね💧
そして
もちろん脱水によって足がつることが多いですが
よく水は飲んでいるはずなのに…という方
実は【ミネラル不足】という可能性もありますよ👀
ミネラルは主に
『鉄分』『亜鉛』
鉄分と亜鉛については話が長くなってしまうので
またご来店時にお伝えさせて頂きますが
貧血気味だったり
疲れやすかったり
生理中に出血が多くて
具合が悪くなったり
鉄不足で鉄剤を飲んでいるけど
逆に胃の調子が悪くなったり…
本当にお悩みの方が多いです。
今回は
『マグネシウム』『カルシウム』『カリウム』について
どんな食べ物で摂取できるかというと…
マグネシウムの多い食べ物： あおさ・わかめ・しらす干し・豆腐・切干大根・五穀米
カルシウムの多い食べ物： 小松菜・チンゲンサイ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・豆腐
カリウムの多い食べ物：切干大根・ドライトマト・小松菜・バナナ・干しマンゴー・干し柿
などなど
特にその中でマグネシウムは
肩こりでお困りの方にも必須のミネラルです。
実は
筋肉のこわばりの裏にマグネシウム不足があります。
肩こりの解消というと
マッサージや整体
湿布や塗り薬のような外側からの対処がまず思い浮かびますが
食事を通じて体の内側から改善していくアプローチ方法もあります☝️
肩こりは様々な理由で肩付近に血行不良が発生し
それが痛みやだるさを引き起こします。
肩まわりの筋肉ががっちりと硬くなっているなら
「マグネシウム不足」の可能性もありますよ😌
マグネシウムはカルシウムと共に
筋肉に影響を与えている栄養素で
マグネシウムは筋肉を弛緩させてカルシウムは筋肉を収縮させる役割を担っています。
ですが
体内のマグネシウムとカルシウムのバランスは様々な原因で崩れることがあります。
多いのはマグネシウムが大量に消費されて
カルシウムが過剰になってしまうことです。
マグネシウムはストレスを受けたりお酒を飲んだりしたときに消費されたり
糖質をエネルギーに変えるときにも大量に使われます。
お酒も飲むし糖質も摂りたい！笑
（本音…）
その場合は
意識していないとどんどん減少していく栄養素です👀
私たちに特に必要な栄養素なのは間違いない…😌🍺笑
もちろん食材からも摂取しますが
私たちはサプリを活用しています👌
どうしても
鉄分や亜鉛などのミネラルは
食事だけでは必要量を摂取できないのが現状。
一つ一つ細かく栄養素を計算して食材を選ぶのも良いですが
１日に必要な鉄分や亜鉛の量を食材で摂取するのはかなり困難。
そして
自分たちは一つ一つ計算するのが向いていないので
サプリで確実に無駄なく摂取して
好きな食べ物や食べたいつまみを作って食べる！
を実践しています👍
変に食事に対してストイックにならなくて良いから
とにかく気持ちが楽〜😌
個人差はありますが
桃子は以前のように足がつることがなくなりました😌
本人も驚きのサプリがこちら💁♂️
【マルチミネラル】
今回そのお悩み解決の補助サプリのご紹介もかねてブログ書いていましたが
ちょうど書いている今…
メーカー側の欠品のため１２月２３日から出荷再開という通知がありました😌💦
品質や配合量もそうですが
お悩みが多く絶対的に必須な栄養素なだけに
とにかく全国的にも人気👀✨
ご興味のある方はぜひご相談くださいね🙆♂️✨
１２月のお休みとお正月休みのお知らせ☆
もうすぐ１２月に突入しますね！
本当に一年ってあっという間…👀
１２月は一気に寒くなりそうですね❄️
皆さんの冬支度はもう終わりましたか？
待てない男&女の私たちは
タイヤ交換は１１月の上旬と決めています。
天気予報の雪マークが付いてから
タイヤ交換で混雑するのが嫌なので
かなり早めに交換してしまいます😌
ダウンやスノーブーツの準備も早め早めで前倒しで準備するタイプ
お目当てのダウンなどの在庫が無い、サイズが無いが許せないのでこちらも超早め。笑
何かに備える時に『万が一男』の特性が全開になります🔥
万が一男をまだ知らない方はこちらを読んでみてください😌
👇
昨年から
施術中の停電対策にポータブル電源を導入しました。
施術中の停電は大惨事を招くので
これがあると大体のことは回避出来ますね👌
悪天候の日もご安心ください😌
（名目は仕事用ですが実は個人的なキャンプ用でもあったり…🤫笑）
アナベル前のお庭も冬支度
毎年思いますが
庭沐さんの冬囲いする姿が本当にカッコイイんです😆✨
早い、無駄が無い、仕事が綺麗。
プロに必須な３拍子がこれでもか〜というぐらい伝わってきます😌
アナベルの店内も冬仕様に
今年もやってきました👏✨
１ヶ月間限定の
幸運？のサンタクロース🎅
今年はライトアップバージョンのクリスマス仕様に🎄✨
ご来店時に
幸運？になるサンタさんからパワーをもらって下さいね💪
１２月のお休みは
１２月４日（日）定休日
５日（月）定休日
１２日（月）定休日
１９日（月）定休日
２５日（日）定休日
２６日（月）定休日
年末年始のお休みは
１２月３０日（金）〜１月４日（水）まで頂きます。
毎年１２月は商品の購入をご希望の方が増えるため
今年中に商品の購入をご希望の方は商品の在庫を確保させて頂きますので
お早めにご注文をお願いいたします🙇♂️
１２月も体調管理に気をつけながら駆け抜けていきましょう🏃♂️✨
熱い想いの専門家さん達が活躍中
今年の６月に公開させて頂いた
【イロドリライフ®︎】
👇
まだ見ていない方はぜひ見てくださいね😊👌
イロドリライフ®︎は
秋田で厳選された
女性のお悩みに特化した専門家さんが集まるサイトです。
食のことや
心と体のバランスのこと
体のお悩み
子供の足のお悩み
日々心地良く過ごす方法や
専門家さんが開催するイベント情報など
様々な視点で皆さんの暮らしのヒントになる情報をブログに載せていますよ✨
実は悩んでいるんだけど…
誰に相談して良いか分からなかったり
ネットで検索しても
その情報を鵜呑みにしてしまって
逆に落ち込んでしまったり。
そんな経験はありませんか？
情報が過多なこの時代は特にそうですよね😓
私たちも
お客様と一緒に年齢を重ねていく上で
アナベルで受ける相談の内容も
より専門的に深く濃くなってきているのを体感しています。
皆さんの
過去のお悩み
今悩んでいること
これから不安になること
など
お悩みになる内容が変わっていく中で
この情報が過多な時代でも
一人ひとりのお悩みに寄り添いながら
解決に導いてくれる専門家さんに出逢って欲しいと思って
このイロドリライフ®︎を立ち上げました✊
専門家さんのブログを読んで
専門家さんの施術を受けている方が増えてきました👀
『初めて会った気がしない😆✨』
これは実際に専門家さんからサービスを受けた方々のリアルなコメントです😊
事前にブログの情報で
専門性だけではなく
その専門家さんの今までのストーリーや
どんな想いで今の専門家になったのか。
など
事前に情報を得ることで安心にもつながり
ネット上でも
実際に対面することも可能なのが
イロドリライフ®︎の特徴でもありますよ😊
何よりイロドリライフ®︎の記事を読んでみてください😌
今まで意識して見ていなかっただけで
秋田には熱い想いを持った素敵な人たちが多いですよ😊
インスタグラムでも更新してますので
ぜひフォロー&いいね👍
よろしくお願いします✨
👇
