朝だけファスティングのススメ☆
先週
ANNABEL FASTING CLUBの設立をご案内致しましたが
たくさんの方々からご質問やご相談を頂きました✨
皆さんにご興味を持って頂き本当に嬉しいです😊
ブログでご紹介させて頂く前にご案内させて頂いた方や
アナベルにご来店して頂いているお客様のご紹介
アナベルにご来店していないお客様でご興味がある方も含めて
現在５０名以上の方々にご入会していただいております。
入会料は無料で退会も自由ですのでご安心ください🙆♂️
今書いているアナベルのブログでももちろん
髪のこと、お肌のこと、ファスティングや健康美のことを書いていきますが
FASTING CLUBの内容はもちろんですが
体のことや栄養のことや、栄養を失わない調理方法など
より詳しく実践できる内容を書いています。
そして
今後はファスティングだけではなく
皆さんがさらに綺麗になれる新たな企画も密かに準備しておりますので
お楽しみにしていてくださいね👍
現在実践して体にも心にも変化が出て
以前より良いことが多くなった方は
身近な大切なご家族や
アナベルに通っていないご友人の方など
ご紹介頂けたら嬉しいです😊
今回は
皆さんがこれから綺麗に
健康的に生き生き過ごして頂くための基本
『朝ファス』についてお伝えしていきますね🙆♂️
皆さんも一度や二度…
いや…
何度も挑戦したことがあると思いますが
テレビやネット上で様々な健康法やダイエット法がありますよね。
例えば
糖質オフ
〜を食べる健康ダイエット法
ジムで筋トレ
エステで痩身
などなど…
星の数ほどある健康法やダイエット法があります。
『糖質オフ』をやったと思えば
誘惑に負けて長続きせず
食べる以上に運動だ！と思いジムに通い出したけど
長続きせず💦
…ハイ✋それは私です。💦笑
実際に今の食事量のままで
それ以上に運動して痩せるとしたら
アスリート並みにトレーニング積まないと追いつかないです。
それだけ食べる量が多いということでもあります。
結局色々試したけど
一時的だったり全く体に合わなかったりと
継続して効果が出ていないことの方が多いのが事実で
『健康法やダイエットに絶対はないから正解が見つからない』ことでもありますよね。
以前までは油が悪者だったり
カロリーの摂りすぎがダメだったのが
最近は油より糖質が悪者で
でも
糖質も必要という話もありますよね。
最近は情報量が多く誰でも発信できて
受信も出来る時代なので
良くも悪くも
スマホで検索すればたくさん出てきて
最終的に良く分からなくなった。
という声も多いです😅
そんな中で
唯一誰もが健康になれて
その結果、副産物で痩せられるという方法があります。
それは『断食』です。
英語で『ファスティング』と言います。
『食べなきゃ痩せるのは当たり前！』
『それが出来ないから他の方法を探しているの！！』
と言われそうですが…💦
本気の断食で
１日でも水以外口にしないのは正直大変で
精神修行並みに厳しいですよね。
私はやりたくないです…😂笑
むしろ水や必要な栄養素を取らない断食は
代謝を下げてしまうので
辛いだけではなく効率が悪くなってしまいます。
本気の断食を簡略化したのが
『プチ断食』
ネットの情報などを見て
自己流でプチ断食をしたことがある方もいると思いますが
なかなか継続できなくて失敗で終わった方も多いと思います。
プチ断食での失敗あるあるベスト３は
①絶え間ない空腹感に心が折れてしまう
②頭痛やダルさ眠気に襲われる
③断食後激しくリバウンドしてしまった
これはプチ断食だけではなくても
様々な健康法やダイエット法でも同じことが言えます。
この失敗理由から
断食をやってみたけど
もう２度とやらないぞ！と思っている方も多いと思います。
私たちがオススメする朝だけファスティング法は
ベースは断食ですが
普通に食事はします。
『１日２食』OK🙆♂️
それでも日々の体調の改善がみられたり痩せれたりと
頭皮、お肌への内面からの綺麗に繋がります。
この朝だけファスティング法は
医療機関によってエビデンス（科学的根拠）が取られた方法をベースに
今までの健康法やダイエット法とは違う方法になります。
医師が薦める方法だから難しそう…と思ってしまいますが
実はとっても簡単でシンプル。
朝だけファスティングのルールは
最後の食事から16時間固形物を食べずに酵素ドリンクを飲みます。
16時間過ぎたら食事OK
この16時間の空腹時間は睡眠時間も合わせてなので
例えば
夜の２０時に食べ終わったら
次の日の１２時まで固形物を食べないで
朝ご飯の代わりに酵素ドリンク（ビタミンミネラルたっぷり）を飲む。
これだけでOKです。
お仕事の都合で時間に変動がある方も
16時間空腹＆酵素ドリンクのルールを守って頂ければ
応用が出来ますよ👌
朝だけファスティング
【朝ファス】は
酵素ドリンクで細胞の修復・再生に必要な栄養素を摂りながらのファスティング
身体の仕組みを考え健康的に痩せることがダイエットメソッドでもあります。
詳しい方法はまた別の機会にブログに書いていきますね😌👌
最初は
『朝ご飯を抜きなくない〜』と思ってしまいますが
昼と夜は自由だし
朝食はガッツリ食べるわけではなくパンとコーヒーだけという軽めな方は
特にスタートしやすいです。
実はこれは体の本来のサイクルに合っていて
朝４時から昼１２時まで 【排泄の時間】
昼１２時から夜８時まで 【消化の時間】
夜８時から朝４時まで 【代謝の時間】
となっているので
朝にファスティングするのは理にかなっていると言えますし
昼と夜は普通に食べて良いから
周りの人たちに心配される必要がないので
スタートしやすいですよ☝️
朝だけファスティングから得られるメリットを考えると
ちょっとやってみようかな〜と思えると思います✨
朝だけファスティング法の１４のメリット
１ 体脂肪の減少
２ 溜まった毒素の排出
３ 肌が綺麗に
４ 腸が綺麗に
５ 免疫力アップ
６ 便秘の改善
７ 食生活の改善
８ 味覚が正常になり食事が美味しくなる
９ 血液をサラサラにする
１０ 疲れにくくする
１１ ストレスの軽減
１２ コリや痛みの軽減
１３ 睡眠の質が良くなる
１４ 冷えが改善する
朝だけファスティングは
内臓を休ませるのが目的。
胃や腸は
食べたものを何時間もかけて消化していきますが
次々に食べ物が入ってくると内臓は疲れてしまいます💦
結果
消化力が低下して『消化不良』を起こし
栄養素がしっかり吸収できずに
排泄もできないまま未消化物は腐っていきます。
その腐った未消化物が
体内に吸収されずに血液などを汚すようになると
痩せないどころか生活習慣病のきっかけにもなってしまいます。
だからこそ内臓を休ませることが今後必要になってくること
そして朝だけファスティングで
酵素を効果的に摂取することで
腸内環境が改善されて
免疫力アップや代謝アップに繋がりますよ🙆♂️
最近
ダルさや疲れやすかったり
眠気が以前より増した方
体調に波があったり
体重増加が気になる方
頭皮やお肌が荒れてきている方は
腸内環境を見直すきっかけになると思います。
一人ひとり個人差はありますが
実際にダイエット目的というよりは
健康目的になりますが
その副産物でダイエットにもなるものです。
私自身
朝食は大盛りご飯に納豆
目玉焼き、ウィンナー、味噌汁…
朝食は健康のためにガッツリ派
朝食を食べれば健康になれると思っていました。
完全に知らないだけでした💦
これを知って実践しているかしていないかでは
今後、本当に大きく健康状態が変わります。
ただ
お酒はやめられないので
朝ファスしながら夜はお酒は飲みます…😏👍笑
朝ファスすることで
次の日変な罪悪感もなく
以前より体調が良いです🙆♂️
朝ファスすれば良いっか😏という感じで
朝ファスが私たちの安心材料になっていますね😌
そんな感じで気軽に始めていきましょう👌✨
