１６時間ファスティングを実践して５ヶ月経過
私が個人的に５ヶ月前から密かに実践している
【１６時間ファスティング】
１６時間の間
食べていいものは水やナッツ類だけ
残りの8時間中は何を食べてもOKのシンプルなプチ断食方法です。
１６時間空腹になることで
内臓の働きがUPし
空腹時間が10時間を超えると脂肪分解がスタート。
さらに成長ホルモンの分泌も促進し代謝もよくなり
細胞も若返るという
お肌にも体にも良いと医学的にも証明された方法です。
医学博士の青木先生の本
実践して４ヶ月経過して
体重も多少減少しましたが
何より日々の体調が良いです🙆♂️
一人ひとり感じ方は違いますが
私が感じたメリットは
□肌が良くなった
□疲れづらくなった
□日中眠くない
□便通が良くなった
□タンパク質量や水分の摂取量をより意識するようになった
□胃が小さくなったのか暴飲暴食しなくなった
ビール🍺飲んで〜お菓子食べて〜😏も
もちろんありますが
極端に体重増加しなくなりました🙆♂️
私自身
１日の楽しみの晩酌タイムのために
16時間ファスティングをしています✨
お酒を我慢しない方法はないかと色々探した結果
16時間ファスティングに辿りつきました。
何も制限なしで楽しみすぎると
体重増加は防げませんし💧
制限し過ぎるのも楽しくないですからね〜😌
やっぱり
メリハリをつけるから
夜の晩酌タイムが待ち遠しくて
以前より楽しみになりましたね😏✨
私は朝食を抜いて空腹時間にしているので
子供の朝ごはんを見て…
『お腹空いた…🤤🤤』ってなりますが
我慢我慢😌 笑
お水と素焼きのナッツで過ごしています。
最初は慣れませんでしたが
今は当たり前になっていて
朝の食事に回していた時間が無くなることでゆとり時間が増えました🙆♂️
実はこの方法
親がだの母が
私たちが実践する一年前から先に実践していました👀！
その当時は『これ良いよー！』と言われていましたが
見向きもしませんでした😅💦
今思えばかなり最先端を走っていますね✨
親がだの母恐るべし…🙇♂️
この16時間ファスティングは
あえてブログでは紹介していませんでしたが
アナベルにご来店中にお伝えしたお客様から
良い結果が出ているという報告を多数頂き
他にも『知りたい！』というご要望もあったので
ブログでも共有することにしました👌
綺麗な髪とお肌は食事の見直しからですね😋
最終的に美と健康に繋がります✨
もしご興味がある方は
青木先生の本の内容を
オリエンタルラジオの中田あっちゃんが解説した動画があるので
ぜひ見てみてくださいね🙆♂️✨
私が説明するより確実で分かりやすいです👍
実際に実践しなくても
この動画自体面白いので見る価値あり…😂笑
👇
動画を見て
『週末だけでも実践してみようかな✊』と感じた方は
LINEにメッセージくださいね〜😌✨
