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冬にも水分補給は必須☝️

白湯とは？

白湯（さゆ）とは

何も混ぜない水を沸騰させた無色透明のお湯です。

適温まで冷ましたものは「湯冷まし」と呼ばれます。

白湯は「腸活」や「温活」でも健康に良いと注目されています😌

気になる白湯の美容効果についてお伝えしていきます。

白湯の美容効果

白湯の美容効果①デトックス効果

白湯は

体の内臓機能を温めて全身の血液の巡りを良くしてくれます。

胃腸の動きが活発化して基礎代謝が上がると

体内にたまった毒素や老廃物が排出されやすくなり

デトックス効果が期待できますよ🙆‍♂️

食べ物の消化やお通じの手助けをする働きもあるので

便秘解消にもおすすめ👍

白湯の美容効果②冷え性改善

寒い時期はじっとしているとすぐに体が冷えていませんか？

白湯は冷えた胃腸を温めて血行を促進します。

毎年冷え性に悩まされている方には特にオススメ☝️

今から白湯を飲む習慣をつけておくのも良いですね👌

白湯の美容効果③美肌効果

白湯には内臓機能を温めて血行を促進する効果があると言われています。

同様に肌の老廃物も外へ流すことができるので

ターンオーバーが整い

結果的にニキビや肌荒れを防いで美しい肌へと導くことができます。

白湯の作り方☝️

やかんにお水を入れ

蓋をして火にかけます。

沸騰したら蓋をとり

そのまま10～15分ほど沸かし続けます。

最後にお湯をカップに注いだら

カップが少し熱いと感じるくらい（約50度）まで冷ましたら完成💮

白湯の飲み方

おすすめは朝1番に飲むこと☝️

1日の始まりに白湯を飲んで体内の温度を上げると内臓の働きが活発になり

デトックス効果が出やすくなります。

飲むときは

焦らずに…笑

時間をかけて少しずつ飲みましょうね😊

一気に飲むと胃液が薄まり消化を遅らせてしまいます。

1回に飲む量は150～200ml・1日あたりに飲む量は1〜2ℓを目安にしましょうね👍

水だけをたくさん飲むのは苦手…

という方もいると思うのでこちらもご紹介💁‍♂️

白湯を簡単アレンジ

・レモン白湯…スライスしたレモン1～2枚またはレモン汁をお好みで入れます。

・はちみつ白湯…はちみつを小さじ1杯入れます。

むくみ改善にもおすすめ

・生姜白湯…生姜の薄切りを数片またはチューブの生姜を小さじ1杯いれます。