夜中に足がつる方は◯◯不足の可能性
以前まで毎日のように
夜寝ている時に足がつっていた桃子。。。
夜中に叫び声で起こされるとビックリしますよね😅
皆さんは足がつって夜中に飛び起きたことはありませんか？？
足がつる原因は様々ですが
まずは『水分不足』
特に寒いこの時期は
自然とお水を飲む量が減ってきてしまいます。
運動する方や
お酒を飲む方は
水分の摂取量が少ないと脱水状態になりやすいので
意識してお水を飲むことが必要です🙆♂️
忙しい毎日
お水を常に持ち歩いていないと
ついつい飲み忘れてしまいます💧
普段どのぐらいお水を飲んでいるのか
把握することから始めても良いですね👌
そして
もちろん脱水によって足がつることが多いですが
よく水は飲んでいるはずなのに…という方
実は【ミネラル不足】という可能性もありますよ👀
ミネラルは主に
『鉄分』『亜鉛』
鉄分と亜鉛については話が長くなってしまうので
またご来店時にお伝えさせて頂きますが
貧血気味だったり
疲れやすかったり
生理中に出血が多くて
具合が悪くなったり
鉄不足で鉄剤を飲んでいるけど
逆に胃の調子が悪くなったり…
本当にお悩みの方が多いです。
鉄不足は現代人にとって深刻な問題です。
もちろん食材からも摂取しますが
私たちはサプリを活用しています👌
どうしても
鉄分や亜鉛などのミネラルは
食事だけでは必要量を摂取できないのが現状。
一つ一つ細かく栄養素を計算して食材を選ぶのも良いですが
１日に必要な鉄分や亜鉛の量を食材で摂取するのはかなり困難。
そして
自分たちは一つ一つ計算するのが向いていないので
サプリで確実に無駄なく摂取して
好きな食べ物や食べたいつまみを作って食べる！
を実践しています👍
いろいろ難しく考えなくて良いので
とにかく気持ちが楽ですね😌
個人差はありますが
桃子は以前のように足がつることがなくなりました😌
私たちが毎日摂取しているのがこちら💁♂️
【マルチミネラルプレミアム】
鉄の摂取量は
成人男性7.0～7.5mg 成人女性だと6.0～10.5mgとされています。
そんな鉄を1粒に2.7mg配合している「マルチミネラルプレミアム」は
体のリズムを底上げしてくれるため
健康や美しさのベースづくりをサポートしてくれますよ。
安全性の高いヘム鉄を使用しています。
鉄だけではなく
マグネシウム、亜鉛、カルシウムなど、
12種類のミネラルをバランスよく配合されているのがポイント👌
鉄だけに偏るのは良く無いです🙅♂️
特にその中でマグネシウムは
肩こりでお困りの方にも必須のミネラルです。
実は
筋肉のこわばりの裏にマグネシウム不足があります。
肩こりの解消というと
マッサージや整体
湿布や塗り薬のような外側からの対処がまず思い浮かびますが
食事を通じて体の内側から改善していくアプローチ方法もあります☝️
肩こりは様々な理由で肩付近に血行不良が発生し
それが痛みやだるさを引き起こします。
肩まわりの筋肉ががっちりと硬くなっているなら
「マグネシウム不足」の可能性もありますよ😌
マグネシウムはカルシウムと共に
筋肉に影響を与えている栄養素で
マグネシウムは筋肉を弛緩させてカルシウムは筋肉を収縮させる役割を担っています。
ですが
体内のマグネシウムとカルシウムのバランスは様々な原因で崩れることがあります。
多いのはマグネシウムが大量に消費されて
カルシウムが過剰になってしまうことです。
マグネシウムはストレスを受けたりお酒を飲んだりしたときに消費されたり
糖質をエネルギーに変えるときにも大量に使われます。
お酒も飲むし糖質も摂りたい！笑
（本音…）
熱い夏が待ち遠しいですね…🍺
その場合は
意識していないとどんどん減少していく栄養素です👀
私たちに特に必要な栄養素なのは間違いない…😌🍺笑
ビタミンCと合わせて摂取すると吸収率がアップします⤴️
安心安全な品質で配合バランスも最高なアイテムです👍
✅長時間の立ち仕事やしゃがむのがおっくうになる
✅夜のお付き合いが多い
✅寝起きスッキリしない
✅最近運動不足
✅気軽に栄養補給したい
✅食生活が偏りがち
✅とにかく疲れやすい
そんな方に特にオススメです！
ご興味のある方はぜひご相談くださいね🙆♂️✨
