女性のお悩み解決に必須な栄養素とは
『イタタタタ〜痛〜💦』
数ヶ月前まで毎日のように
夜寝ている時に足がつっていた桃子。。。
夜中に叫び声で起こされるとビックリしますよね😅
皆さんは足がつって夜中に飛び起きたことはありませんか？？
足がつる原因は様々ですが
まずは『水分不足』
だんだん寒くなってくると
自然とお水を飲む量が減ってきてしまいます。
特に運動する方や
お酒を飲む方は
水分の摂取量が少ないと脱水状態になりやすいので
意識してお水を飲みましょう🙆♂️
意識してお水を常に持ち歩かないと
ついつい飲み忘れてしまいますからね💧
そして
もちろん脱水によって足がつることが多いですが
よく水は飲んでいるはずなのに…という方
実は【ミネラル不足】という可能性もありますよ👀
ミネラルは主に
『鉄分』『亜鉛』
鉄分と亜鉛については話が長くなってしまうので
またご来店時にお伝えさせて頂きますが
貧血気味だったり
疲れやすかったり
生理中に出血が多くて
具合が悪くなったり
鉄不足で鉄剤を飲んでいるけど
逆に胃の調子が悪くなったり…
本当にお悩みの方が多いです。
今回は
『マグネシウム』『カルシウム』『カリウム』について
どんな食べ物で摂取できるかというと…
マグネシウムの多い食べ物： あおさ・わかめ・しらす干し・豆腐・切干大根・五穀米
カルシウムの多い食べ物： 小松菜・チンゲンサイ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・豆腐
カリウムの多い食べ物：切干大根・ドライトマト・小松菜・バナナ・干しマンゴー・干し柿
などなど
特にその中でマグネシウムは
肩こりでお困りの方にも必須のミネラルです。
実は
筋肉のこわばりの裏にマグネシウム不足があります。
肩こりの解消というと
マッサージや整体
湿布や塗り薬のような外側からの対処がまず思い浮かびますが
食事を通じて体の内側から改善していくアプローチ方法もあります☝️
肩こりは様々な理由で肩付近に血行不良が発生し
それが痛みやだるさを引き起こします。
肩まわりの筋肉ががっちりと硬くなっているなら
「マグネシウム不足」の可能性もありますよ😌
マグネシウムはカルシウムと共に
筋肉に影響を与えている栄養素で
マグネシウムは筋肉を弛緩させてカルシウムは筋肉を収縮させる役割を担っています。
ですが
体内のマグネシウムとカルシウムのバランスは様々な原因で崩れることがあります。
多いのはマグネシウムが大量に消費されて
カルシウムが過剰になってしまうことです。
マグネシウムはストレスを受けたりお酒を飲んだりしたときに消費されたり
糖質をエネルギーに変えるときにも大量に使われます。
お酒も飲むし糖質も摂りたい！笑
（本音…）
その場合は
意識していないとどんどん減少していく栄養素です👀
私たちに特に必要な栄養素なのは間違いない…😌🍺笑
もちろん食材からも摂取しますが
私たちはサプリを活用しています👌
どうしても
鉄分や亜鉛などのミネラルは
食事だけでは必要量を摂取できないのが現状。
一つ一つ細かく栄養素を計算して食材を選ぶのも良いですが
１日に必要な鉄分や亜鉛の量を食材で摂取するのはかなり困難。
そして
自分たちは一つ一つ計算するのが向いていないので
サプリで確実に無駄なく摂取して
好きな食べ物や食べたいつまみを作って食べる！
を実践しています👍
変に食事に対してストイックにならなくて良いから
とにかく気持ちが楽〜😌
個人差はありますが
桃子は以前のように足がつることがなくなりました😌
本人も驚きのサプリがこちら💁♂️
【マルチミネラル】
今回そのお悩み解決の補助サプリのご紹介もかねてブログ書いていましたが
ちょうど書いている今…
メーカー側の欠品のため１２月２３日から出荷再開という通知がありました😌💦
品質や配合量もそうですが
お悩みが多く絶対的に必須な栄養素なだけに
とにかく全国的にも人気👀✨
ご興味のある方はぜひご相談くださいね🙆♂️✨
