親方のレシピ☆我が家のド定番を再掲載
今回は料理にも積極的に活用して頂きたい
オメガ３オイルについて書いていきますね👌
オメガ３オイルはこんなお悩みをお持ちの方にオススメです🙆♂️
□妊活をしている
□生理痛が激しい
□頬や背中に吹き出物が多い
□花粉や鼻炎がある
□肌が年中かゆい
□冷え性である
□肩こりがひどい
□常にどこか痛い
□ホルモンバランスが気になる方
□便通が悪い
そして
□痩せたい！
どれか当てはまりましたか👀？
オメガ３オイルは
必須脂肪酸の一つで
炎症を抑えるという働きがあるオイルです。
もしこのオイルが足りないと
私たちは炎症（赤み、痒み、痛み）がいつまで経っても収まらないです。
逆に炎症を加速させてしまう油があります。
それが
いつも使っているサラダ油に代表されるオメガ６と言われるオイルです。
オメガ６は炎症を加速させる働きがあり
オメガ３は炎症を抑える効果があります。
善玉コレステロールの低下を阻止してくれるのも
オメガ３オイルのすばらしいところ👏
毎日コンビニ弁当やお菓子などを食べて炎症を加速させているのに
全くオメガ３オイルを摂取しない生活を送ってしまうと
どんな人でも肌が赤みを帯びやすくなります💦
実際に
私たちが１日で必要な油は40～50gです。
今すぐ摂取する全ての油を良い油にして下さい！！
というわけではなく
大切なのは50ｇの中に必ず良質な油を取り入れることです。
それがオメガ３オイルです👌
オメガ３オイルは
必須脂肪酸と言われており必ず摂取するべきオイルですが
ほとんどの人が摂れていないのが現状。
オメガ３は何に含まれているかというと
オメガ３は主に青魚に含まれています🐟
ただ
一日に必要な量を摂ろうとすると
１ヶ月に３０〜５０匹を食べなくてはいけません。
そしてオメガ３は熱に弱いので
生のままで摂取するのがポイントです。
毎月食べれます😅？笑
さすがにお魚好きでも無理ですよね💦
お魚には有害ミネラルの水銀も含まれているので
いっぱい食べれば良い！というものでもありません。
だからこそ
安心安全で良質なオメガ３オイルの摂取が必要です👌
アナベルファスティングクラブの方で
先行で詳細をお伝えしたところ
こちらの商品の人気が急上昇⤴️
体に絶対に必要なオメガ３オイルの
【フラックスシードオイル】
通称 『飲むオイル』
こちらは小さじ一杯そのまま飲んでも良いですし
サラダにかけてもOK👌
油っぽい食べ物やお菓子が大好きな子供たちにも有効で
サラダや納豆にさりげなくかけています😏
まったくバレません😌笑
今回は以前
親方のレシピとして公開しましたが
そのレシピとオメガ３オイルがとても相性が良いので
今回その内容を再掲載させてさせて頂きました👌
👇
我が家のド定番といえば
こちら
【オニオンドレッシング】(4人分)
材料は
・玉ねぎみじん切り 玉ねぎ1/4くらい
・醤油 大さじ1と1/3
・酢 大さじ1と1/3
・砂糖 小さじ1/2
・塩コショウ 少々
・フラックスシードオイル 大さじ4
作り方
①玉ねぎ1/4をみじん切りにする。
②玉ねぎ以外の調味料を全てよーく混ぜる。
③混ぜた調味料の中に玉ねぎみじん切りをドバッと入れて、よく混ぜる。
④冷蔵庫にいれて、香りを染み込ませる。
だいたい1〜2時間以上は冷蔵庫で！
ラストにお好みで黒コショウをかけてもOK🙆♀️
完成‼️
ちなみに、我が家では、
↑この分量の倍で作っちゃいます！
結構、量、出来るので良いですよ❗️
(その場合は、フラックスシードオイルは大さじ7にしてます。8だと少し多い感じがするから💦💦)
まとめて作ったら
次の日もサラダにも何でも使えるし、楽ちんでーす\(//∇//)\
新鮮なトマトに玉ねぎドレッシングと大葉で
シンプルにアレンジしても良いですね😊
ドレッシングは色んな種類のものが市販されていますが
今回の【オニオンドレッシング】は
無駄な調味料が入っていないので
サラっとサッパリしているので飽きがこないです😋👌
最近小山家でどハマりしているチョレギサラダにも相性抜群⤴️
食卓にサラダがいつも欠かせない方や
いつも同じドレッシングに飽きている方におすすめです☝️
オメガ３オイルで作る
オニオンドレッシングは味も健康面でも間違いなく最高です🙆♂️
ちなみに体の細胞は約７割 脳は約６割 油で出来ています。
悪い油を外に出すには良い油を体に入れるのが鉄則です👌
オイルに関しての詳細が知りたい方は
ぜひ聞いてくださいね👂✨
